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默认锻炼为初学者/中级徒手训练

根据星期几，内联显示锻炼日（背部锻炼日、胸部锻炼日、腿部锻炼日、休息日），在锁定屏幕上显示。支持内联锁定屏幕、小、中、大部件。

包括秒表。对锻炼的任何编辑内容都会保存到下一天（如果你在星期一编辑背部锻炼日，它也会在星期四保存）。在设置中按下保存按钮后，部件将刷新，保存新的锻炼内容（仅对显示当天锻炼的大部件非常重要）。

激励按钮：Unsplash API 用于随机图片搜索。默认搜索查询为“小猫”。点击或轻敲图片以查找新图片，或关闭激励按钮并重新打开。

根据星期几自动更改。

默认值：

星期一和星期四：背部锻炼日

星期二和星期五：胸部锻炼日

星期三和星期六：腿部锻炼日

星期日：休息日

即将更新：

• 更多可自定义性，保留默认徒手训练内容，但添加：
  • 锻炼周重新排序选项（例如，将背部锻炼日移至星期二和星期五，与胸部锻炼日互换）
  • 锻炼日分开选项（例如，将星期一设为背部锻炼日，星期四设为休息日）
  • 锻炼日重命名选项（例如，将“腿部锻炼日”重命名为“有氧运动”）
  • 添加更多锻炼日选项（最多 7 个不同的锻炼，每天一个）

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